Ejercicios en casa

Hola amigos, 

Hoy les quiero hablar de dos ejercicios muy importantes, fáciles de hacer en casa. El primero, los estiramientos. Es una práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo. Ustedes no saben lo importante que es estirar cada mañana, previene muchas lesiones. Su continuidad ayuda ademas a poder ejercitarse mejor. Recuerda seguir los consejos de tu medico en las clínicas Naturizza.

Por otro lado, uno que todos nos duele pero muy eficaz, las abdominales. perfectas para tonificar el abdomen. Es una rutina que debes seguir por lo menos tres veces por semana, vas a notar la diferencia, te lo aseguro. 

Este video de Youtube es perfecto para hacer estiramientos, se los recomiendo. 

- Estiramientos

Después  y antes de completar los ejercicios, es recomendable incorporar otra tanda de ejercicio aeróbico, imprescindible si quieres perder peso, pues es el tipo de ejercicio más eficaz para quemar grasas. Tras esto no olvides estirar. Acabarás más relajado y evitarás lesiones.

- Abdominales (2 series / 20 repeticiones)

Aunque todos hemos aprendido a entrenar las abdominales de la forma tradicional actualmente se sabe que la mejor forma de ejercitar estas es realizando la bicicleta. Túmbate en el suelo boca arriba, coloca las manos detrás de la cabeza, eleva las rodillas e imita el pedaleo de una bicicleta. Toca la rodilla izquierda con el codo derecho, y luego la derecha con el izquierdo.

Espero les sirva, no olviden combinar estos ejercicios con los productos Naturizza, visita una de las Clinicas Naturizza del país para que tengas la combinación perfecta entre ejercicio y productos de calidad para mejorar tu vida. 

Un abrazo.